Jak poradzić sobie ze stresem?

W XXI wieku oddziaływanie stresu rośnie – widać to na
każdym kroku. Pośpiech, konkurencja, nierozwiązane problemy – to jego
sprzymierzeńcy. Jak najszybciej powinno się znaleźć środki zaradcze, bowiem
może to być zapowiedź nadchodzących problemów zdrowotnych.

 Skąd się bierze
stres?  

Stres pochodzi z rozmaitych źródeł. Czynniki o rozmaitym
ciężarze gatunkowym mogą odpowiadać za wywoływanie stresu i niekoniecznie muszą
to być wyłącznie życiowe dramaty. Wystarczą na przykład rozmowa kwalifikacyjna,
romantyczne spotkanie czy ślub.

Umiarkowane odczuwanie stresu zadziała na organizm
pozytywnie. Problem zdarza się wtedy, gdy działa on paraliżująco, zatem istotą
sprawy jest to, aby wiedzieć, jak
poradzić sobie ze stresem
. Gdyby to on wyszedł z tej konfrontacji
zwycięsko, staniemy się jego zakładnikami i będziemy cierpieć z powodu
nieprzyjemnych objawów somatycznych. Mogą to być bóle głowy, bóle jelit lub
najzwyczajniej w świecie fatalne samopoczucie.

 Wyrzuć stres ze
swojego życia

Czy istnieje dobry sposób na stres? – nierzadko zastanawiamy
się w sytuacjach, kiedy nas dopada. Przecież mowa o doświadczeniu, które może
przynieść negatywne skutki. Do płytkiego oddechu dołącza się pocenie i drgawki
mięśni. Symptomy bywają zróżnicowane, ponieważ każdy doświadcza stresu w inny
sposób. Warto rozważyć w tej sytuacji użycie kilku nieskomplikowanych technik
relaksacyjnych. Ważne jest, aby wziąć kilka odświeżających wdechów i wydechów i
starać się pomyśleć o czymś przyjemnie się kojarzącym. Ważna jest również
umiejętność zdystansowania się od stresującego wydarzenia. Często zdarza się,
że pewnym faktom nadajemy zbyt wielką rangę i niepotrzebnie uzależniamy od nich
konsekwencje dalszego życia. Ten sposób myślenia prędko stanie się zaklętym
kręgiem, który trudno będzie opuścić. Do obniżenia poziomu stresu przyczyniają
się również odpowiednie zasady profilaktyki – zdrowe odżywianie, regularny sen
i podwyższona aktywność ruchowa. Zwłaszcza systematyczne wstawanie z kanapy –
jazda na rowerze, bieganie czy basen – potrafi zadziałać w skanalizowaniu
działania negatywnych emocji.